Mensendieck er et øvelsessystem undervist av en Mensendieckfysioterapeut.

 

Du bruker kroppen som verktøy og bygger styrke, øker bevegelighet, lærer pusteøvelser og kan få økt kroppsbevissthet.

 

Selv om den opprinnelige Mensendieckgymnastikken var helt uten utstyr hender det vi bruker kluter, strikker og lette manualer.

​

Vi har fokus på hvilke muskler som jobber og å kjenne etter i egen kropp. 

​

En rolig yogaform hvor alle stillingene utføres sittende eller liggende. Vi har fokus på indre.organer, bindevev, ledd, ligamenter og meridianer.

 

I Yinyoga ligger vi lenge i hver stilling slik at vi kommer til dypt på bindevevsnivå. Du kan oppleve å både bli mykere og mer bevegelig, minske stress, sove bedre og puste roligere ved å gjøre yinyoga.

​

Vi bruker bolster, klosser, bånd, meditasjonsputer/puter og pledd for å bygge opp slik at stillingen strekker akkurat passe til hver og en. Du kan låne bolster hos oss, men ta gjerne med et rent stort putetrekk som du kan ta utenpå.

Timen inneholder styrke og bevegelighet med stort fokus på å bygge opp den indre støttemuskulaturen.

 

Forskning har vist at Pilates 2-3 x pr uke kan forebygge ryggplager og gi økt velvære og styrke. 

​

Skaperen av Pilates sa:

Etter 10 ganger vil du kunne føle forskjell.
Etter 20 ganger vil du kunne se forskjell.
Etter 30 ganger vil du ha en helt ny kropp.

​

Ta med matte, et lite håndkle/pledd og en myk pilatesball.

Fysisk og dynamisk yoga som passer for både nybegynner og erfarne utøvere. Klassen har blant annet fokus på å bygge styrke, øke bevegelighet og få en innføring i ulike pusteteknikker. Vi bruker klosser og bånd for å tilpasse øvelsene. 

​

I Viryayoga gjør vi solhilsen som er en flytende sekvens hvor vi beveger oss fra stående og ned til planke, gjør en armbøyning og skyver oss opp til en hund (som på bildet). Vi gjør stående øvelser som bygger styrke og øker bevegelighet, mageøvelser, armbalansoer, hofteåpnere, bakoverbøyninger, fremoverbøyninger og hvile,

Fysisk og dynamisk yoga som passer for både nybegynner og erfarne utøvere. Klassen har blant annet fokus på å bygge styrke, øke bevegelighet og få en innføring i ulike pusteteknikker. Vi bruker klosser og bånd for å tilpasse øvelsene. 

​

I Viryayoga gjør vi solhilsen som er en flytende sekvens hvor vi beveger oss fra stående og ned til planke, gjør en armbøyning og skyver oss opp til en hund. Vi gjør stående øvelser som bygger styrke og øker bevegelighet, mageøvelser, armbalansoer, hofteåpnere, bakoverbøyninger, fremoverbøyninger og hvile,

Fysisk og dynamisk yoga som passer for både nybegynner og erfarne utøvere. Klassen har blant annet fokus på å bygge styrke, øke bevegelighet og få en innføring i ulike pusteteknikker. Vi bruker klosser og bånd for å tilpasse øvelsene. 

​

I Viryayoga gjør vi solhilsen som er en flytende sekvens hvor vi beveger oss fra stående og ned til planke, gjør en armbøyning og skyver oss opp til en hund. Vi gjør stående øvelser som bygger styrke og øker bevegelighet, mageøvelser, armbalansoer, hofteåpnere, bakoverbøyninger, fremoverbøyninger og hvile,

En rolig yogaform hvor alle stillingene utføres sittende eller liggende. Vi har fokus på indre.organer, bindevev, ledd, ligamenter og meridianer.

 

I Yinyoga ligger vi lenge i hver stilling slik at vi kommer til dypt på bindevevsnivå. Du kan oppleve å både bli mykere og mer bevegelig, minske stress, sove bedre og puste roligere ved å gjøre yinyoga.

​

Vi bruker bolster, klosser, bånd, meditasjonsputer/puter og pledd for å bygge opp slik at stillingen strekker akkurat passe til hver og en. Du kan låne bolster hos oss, men ta gjerne med et rent stort putetrekk som du kan ta utenpå.

Mensendieck er et øvelsessystem undervist av en Mensendieckfysioterapeut.

 

Du bruker kroppen som verktøy og bygger styrke, øker bevegelighet, lærer pusteøvelser og kan få økt kroppsbevissthet.

 

Selv om den opprinnelige Mensendieckgymnastikken var helt uten utstyr hender det vi bruker kluter, strikker og lette manualer. 

 

Vi har fokus på hvilke muskler som jobber og å kjenne etter i egen kropp.

​

Rolig yoga som passer for deg som ønsker et trygt sted å stresse ned og finne hvile. Her er det ingenting som skal presteres, leveres eller fikses, her kan du være akkurat som du er.

​

Vi øver oss på å være bevisst til stede og oppmerksom på det som erfares i øyeblikket gjennom rolige bevegelser og pust, og bruker hjelpemidler som bolster, tepper, meditasjonsputer og klosser til å finne gode hvilestillinger. 

​

Ordet restorative kommer fra Restore som betyr å gjenopprette. Denne klassen har fokus på ulike hvilestillinger hvor du kan gjenopprette din energi. 

Timen inneholder styrke og bevegelighet med stort fokus på å bygge opp den indre støttemuskulaturen.

 

Forskning har vist at Pilates 2-3 x pr uke kan forebygge ryggplager og gi økt velvære og styrke. 

​

Skaperen av Pilates sa:

Etter 10 ganger vil du kunne føle forskjell.
Etter 20 ganger vil du kunne se forskjell.
Etter 30 ganger vil du ha en helt ny kropp.

​

Ta med matte, et lite håndkle/pledd og myk pilatesball.

​

En rolig yogaform hvor alle stillingene utføres sittende eller liggende. Vi har fokus på indre.organer, bindevev, ledd, ligamenter og meridianer.

 

I Yinyoga ligger vi lenge i hver stilling slik at vi kommer til dypt på bindevevsnivå. Du kan oppleve å både bli mykere og mer bevegelig, minske stress, sove bedre og puste roligere ved å gjøre yinyoga.

​

Vi bruker bolster, klosser, bånd, meditasjonsputer/puter og pledd for å bygge opp slik at stillingen strekker akkurat passe til hver og en. Du kan låne bolster hos oss, men ta gjerne med et rent stort putetrekk som du kan ta utenpå.

En rolig yogaform hvor alle stillingene utføres sittende eller liggende. Vi har fokus på indre.organer, bindevev, ledd, ligamenter og meridianer.

 

I Yinyoga ligger vi lenge i hver stilling slik at vi kommer til dypt på bindevevsnivå. Du kan oppleve å både bli mykere og mer bevegelig, minske stress, sove bedre og puste roligere ved å gjøre yinyoga.

​

Vi bruker bolster, klosser, bånd, meditasjonsputer/puter og pledd for å bygge opp slik at stillingen strekker akkurat passe til hver og en. Du kan låne bolster hos oss, men ta gjerne med et rent stort putetrekk som du kan ta utenpå.

Timen inneholder styrke og bevegelighet med stort fokus på å bygge opp den indre støttemuskulaturen.

 

Forskning har vist at Pilates 2-3 x pr uke kan forebygge ryggplager og gi økt velvære og styrke. 

​

Skaperen av Pilates sa:

Etter 10 ganger vil du kunne føle forskjell.
Etter 20 ganger vil du kunne se forskjell.
Etter 30 ganger vil du ha en helt ny kropp.

​

Ta med matte, et lite håndkle/pledd og myk pilatesball.​

Mensendieck er et øvelsessystem undervist av en Mensendieckfysioterapeut.

 

Du bruker kroppen som verktøy og bygger styrke, øker bevegelighet, lærer pusteøvelser og kan få økt kroppsbevissthet.

 

Selv om den opprinnelige Mensendieckgymnastikken var helt uten utstyr hender det vi bruker kluter, strikker og lette manualer. 

 

Vi har fokus på hvilke muskler som jobber og å kjenne etter i egen kropp. 

Fysisk og dynamisk yoga som passer for både nybegynner og erfarne utøvere. Klassen har blant annet fokus på å bygge styrke, øke bevegelighet og få en innføring i ulike pusteteknikker. Vi bruker klosser og bånd for å tilpasse øvelsene. 

​

I Viryayoga gjør vi solhilsen som er en flytende sekvens hvor vi beveger oss fra stående og ned til planke, gjør en armbøyning og skyver oss opp til en hund. Vi gjør stående øvelser som bygger styrke og øker bevegelighet, mageøvelser, armbalansoer, hofteåpnere, bakoverbøyninger, fremoverbøyninger og hvile,​

Rolig yoga som passer for deg som ønsker et trygt sted å stresse ned og finne hvile. Her er det ingenting som skal presteres, leveres eller fikses, her kan du være akkurat som du er.

​

Vi øver oss på å være bevisst til stede og oppmerksom på det som erfares i øyeblikket gjennom rolige bevegelser og pust.

​

​

Anne blander sammen yogaøvelser fra Somatic yoga, yinyoga, restorative yoga og mindfullness.​​​

Bli med på herlig yogatur til den skjulte perlen Maremma i Toscana,  og gi deg selv omtanke og egentid i skjønne omgivelser. Det blir yoga 2-3 ganger pr dag og det vil bli et variert program med både MediYoga, Yinyoga, Mindful yoga, Meditasjon, Pilates og Viryayoga.  Vi vil gjøre vårt ytterste for at det skal bli en vellykket tur.

​

Yogaturen er både for deg som har gjort mye yoga tidligere og for deg som er helt nybegynner. Du velger selv om du deltar på alle klassene, og vi tilpasser slik at øvelsene kan gjøres av alle. 

Vi har hele retreatcenteret for oss selv, så her ligger alt til rette for å finne ro og avspenning.

​

Yogalærere på turen er Maya, Anne og Vibeke.