Yoga Pilates Mensendieck
Arrangementer
Hofteworkshop
Happy hips
Fredag 12. des 1700-2030
Velkommen til en fordypende yogaworkshop med fokus på hofter – mobilitet, styrke og balanse i både kropp og sinn.
I denne workshopen på 3,5 time inviterer vi deg til å bli bedre kjent med et av kroppens mest sentrale ledd – hoften. Vi kombinerer anatomi, funksjonell testing, målrettede øvelser og yogapraksis for å skape en dypere forståelse og friere bevegelighet.
Hva kan du forvente?
• En innføring i hofteanatomi og hva som påvirker bevegelighet og stabilitet
• Enkle tester for å kartlegge egne behov og ubalanser
• Øvelser som bygger både styrke og fleksibilitet
• En helhetlig yogaflyt med fokus på hoftene
• Tid til refleksjon, spørsmål og integrering
For hvem?
Yogaworkshopen passer både for deg som er yogautøver, trener eller kanskje aldri har trent før, terapeut, eller bare vil lære mer om egen kropp og bevegelse.
Om instruktøren:
May Linda Lundh (Maya) er både erfaren yogalærer og autorisert fysioterapeut. Hun brenner for å gjøre anatomi og bevegelse forståelig, og for å hjelpe mennesker til å oppdage kroppens ressurser – med både nysgjerrighet og glede.
⸻
📅 Dato:12. des
🕒 Tid: 1700-2030
📍 Sted: Jessheim Yoga
💰 Pris: 700 kr
Ta med egen matte, klosser, et teppe og bånd hvis du har. Hvis ikke låner du utstyr av oss.
Du får ark med anatomi og øvelser, samt en liten gave.
Vi avslutter dagen med lunsj. Gi beskjed dersom du har allergier eller ønsker vegetar.
⸻
Juleyoga 2025
✨ Førjulstid med ro, varme og tilstedeværelse ✨
Denne førjulstiden inviterer vi deg til å senke tempoet og fylle på med ro, varme og nærvær 🌟. I år blir Juleyogaen ekstra lang, med en deilig, dyp avspenning på slutten av timen – en liten gave til deg selv 🎁.
🧘♀️ JuleYin:
• Mandag 8. des 18:00–21:00
• Tirsdag 9. des 18:00–21:00
• Torsdag 11. des 18:00–21:00
Vi kombinerer Yinyoga, Mindfulness, Meditasjon og Somatic exercises i en rolig flyt, slik at du får strukket kroppen, roet sinnet og landet mykt i deg selv 🌿. Her blir det tid til å hvile, puste, reflektere og kose seg, mens vi sammen finner den gode julestemningen 🎄✨.
Ta med: myk genser, varme sokker, et par tepper, matte og bolster hvis du har (skriv i påmeldingen dersom du trenger å låne utstyr)
💰 Pris: 590 kr per klasse
🧘 Yogalærer: May Linda Lundh (Maya)
Juleklasser
✨ Romjulsklasser for både ro og hvile, og energi og styrke ✨
Julen kan bli mye selskap og mat, og da kan det føles godt å røre litt på seg. Vi har satt opp flere klasser du kan delta på i romjulen.
• Lørdag 27. des 1100-1200 Barre
• Søndag 28. des 1030-1200 Viryayoga
• Søndag 28. des 1215-1345 Myk Yinyoga
• Mandag 29. des 1100-1200 Rolig styrke (Mensendieck & Somatics)
• Tirsdag 30. desember 1100-1230 Pilates
Litt ekstra lange klasser slik at vi kan fordype oss ekstra i både Yoga- og Pilatespraksisien vår.
💰 Pris: 390 kr per klasse à 90 min og 325 kr for 60 min
🧘 Yoga- og PIlateslærer: Maya Lundh
Romjulsklasser
Workshop
Smidige skuldre
Fredag 2. januar 11.00-14.30
Vi setter opp en skulderworkshop til med enda mer tid til å gjøre øvelser og yoga. Workshoppen blir lik den som var i mai, men lenger så det blir mer å jobbe med.
Skuldre i bevegelse - en yogaworkshop for forståelse, frihet og styrke
Velkommen til en fordypende workshop med fokus på skuldrene - kroppens mest bevegelige, men også mest sårbare ledd. I løpet av denne økten utforsker vi skuldrenes anatomi, bevegelighet og hvordan de henger sammen med resten av kroppen, spesielt nakke, brystrygg og armer.
Gjrennom en kombinasjon av teori og praksis vil du:
-
få en grunnleggende innføring i skulderens anatomi og bevegelsesplaner
-
utforske både dynamiske og rolige yogasekvenser som bygger styrke og smidighet
-
lære hvordan du kan forebygge og lindre spenninger og ubalanser i skuldre og nakke
-
oppleve mindful bevegelse og pust som verktøy for dypere kroppsforståelse
Workshopen passer både for deg som har skulderplager, deg som går på yogakurs, og deg som bare vil forstå og ta bedre vare på skuldrene dine.
Pris: 700 kr, early bird pris 550 kr (påmelding innen 1. des)
Hvor? Jessheim Yoga
Snacks, te, frukt, nøtter mm. vil være tilgjengelig.
Ta på deg mykt og bevegelig tøy, en vannflaske, yogamatte, klosser og bånd hvis du har og et pledd.
Ta også med deg nygsgjerrighet og gjerne en notatbok - skuldrene dine vil takke deg!
VagusWorkshop
Nervens kraft -
Yoga for Rest & digest
fre 30. jan 1800-2100 eller
lør 31. jan 1100-1400 eller
søn 1. feb 1100-1400
Visste du at kroppen din har en innebygd “hvileknapp”? 🕊️ Vagusnerven er en del av det parasympatiske nervesystemet og spiller en nøkkelrolle i hvordan vi finner ro, fordøyer mat, regulerer pust og hjerterytme – og gjenoppretter balanse etter stress. 💙
I denne workshopen utforsker vi hvordan vi gjennom yoga og andre teknikker kan stimulere og styrke vagusnerven for å aktivere kroppens naturlige evne til å gå inn i rest and digest–tilstanden. Gjennom rolige yogasekvenser, pusteteknikker 🌬️, myke bevegelser og meditasjoner får du verktøy til å regulere nervesystemet og skape dyp indre ro. Vi starter workshopen med en gjennomgang av anatomi og lærer om vagusnerven, gjør ulike øvelser som kan stimulerer din vagus og avslutter med lang hvile/guidet meditasjon.
Du trenger ingen forkunnskaper for å delta – øvelsene er tilgjengelige for alle, og du vil få enkle teknikker du kan ta med deg inn i hverdagen ✨.
🌟 Workshopen passer for deg som:
• Ønsker å forstå mer om sammenhengen mellom pust, kropp og nervesystem 🌬️💫
• Sliter med stress, uro eller søvnvansker 😌💤
• Vil lære yoga som et verktøy for selvregulering og indre styrke 🌿💪
• Bare har lyst til å senke skuldrene og gi deg selv et pusterom ☁️💖
Bli med og oppdag nervens kraft – en reise innover som gir mer energi ⚡, balanse ⚖️ og ro 🌙 i livet
Pris: 700 kr
Hvor? Jessheim Yoga
Når? 30. jan 1800-2100 (fulltegnet) eller 1. feb 1100-1400
Hva får du? Foredrag av Nevrorefleksolog Gøril Olsberg, Yoga-, meditasjon- og mindfulnessteknikker med fysioterapeut og yogalærer Maya Lundh, og forfriskninger
Ta på deg mykt og bevegelig tøy. Ta med en vannflaske, yogamatte, bolster, klosser og bånd hvis du har og et pledd.
Ta også med deg nygsgjerrighet og gjerne en notatbok.
.
Workshop
Fascia flow
fredag 27. februar 1730-2100
✨ Fascia Flow – en myk og magisk reise i kroppens bindevev ✨
Bli med på en dyp og nærende workshop hvor vi utforsker fascia – kroppens levende nettverk 🕸️💫
Gjennom myke og styrkende bevegelser, bevisst pust og flytende overgangar inviteres du til å smelte spenninger, skape plass og vekke kroppen innenfra 🌬️🧘♀️ Det vil bli en bladning av noe fysiske og rolige yogaøvelser og Somatic Movement exercises.
💛 Hva du kan forvente:
• Rolige, styrkende og intuitive bevegelser som åpner og hydrerer bindevevet 🌀
• Mindful flyt som gir mer frihet og flyt i kroppen 🌊
• Dyp avspenning som lar nervesystemet lande 😌
• En kropp som føles lettere, varmere og mer levende etterpå ✨
Passer for alle nivåer – du trenger bare nysgjerrighet og et ønske om å bevege deg med mer mykhet og tilstedeværelse 🤍
Pris: 690 kr (early bird ved påmelding innen 1. februar), 850 (full pris)
🌟 Velkommen til Fascia Flow – der kroppen får puste, åpne seg og danse igjen. 🌟