Yoga Pilates Mensendieck
Arrangementer
Skulder
Workshop
Lørdag 30. august 11.00-15.00
Vi setter opp en skulderworkshop til med enda mer tid til å gjøre øvelser og yoga. Workshoppen blir lik den som var i mai, men lenger så det blir mer å jobbe med.
Skuldre i bevegelse - en yogaworkshop for forståelse, frihet og styrke
Velkommen til en fordypende workshop med fokus på skuldrene - kroppens mest bevegelige, menog så mest sårbare ledd. I løpet av denne økten utforsker vi skuldrenes anatomi, bevegelighet og hvordan de henger sammen med resten av kroppe, spesielt nakke, brystrygg og armer.
Gjrennom en kombinasjon av teori og praksis vil du:
-
få en grunnleggende innføring i skelderens anatomi og bevegelsesplaner
-
utforske både dynamiske og rolige yogasekvenser som bygger styrke og smidighet
-
lære hvordan du kan forebygge og lindre spenninger og ubalanser i skuldre og nakke
-
oppleve mindful bevegelse og pust som verktøy for dypere kroppsforståelse
Workshopen passer for alle nivåer - både deg som har plager, deg som går på yogakurs, og deg som bare vil forstå og ta bedre vare på skuldrene dine.
Pris: 750 kr, early bird pris 590 kr (påmelding innen 1. juli)
Hvor? Jessheim Yoga
Ta på deg mykt og bevegelig tøy, en vannflaske, yogamatte, klosser og bånd hvis du har og et pledd.
Ta også med deg nygsgjerrighet og gjerne en notatbok - skuldrene dine vil takke deg!
Hofteworkshop
Happy hips
Lørdag 11. oktober 11.00-15.00
Velkommen til en fordypende yogaworkshop med fokus på hofter – mobilitet, styrke og balanse i både kropp og sinn.
I denne 4-timers workshopen inviterer vi deg til å bli bedre kjent med et av kroppens mest sentrale ledd – hoften. Vi kombinerer anatomi, funksjonell testing, målrettede øvelser og yogapraksis for å skape en dypere forståelse og friere bevegelighet.
Hva kan du forvente?
• En innføring i hofteanatomi og hva som påvirker bevegelighet og stabilitet
• Enkle tester for å kartlegge egne behov og ubalanser
• Øvelser som bygger både styrke og fleksibilitet
• En helhetlig yogaflyt med fokus på hoftene
• Tid til refleksjon, spørsmål og integrering
For hvem?
Yogaworkshopen passer for alle nivåer – både deg som er yogautøver, trener eller kanskje aldri har trent før, terapeut, eller bare vil lære mer om egen kropp og bevegelse.
Om instruktøren:
May Linda Lundh (Maya) er både erfaren yogalærer og autorisert fysioterapeut. Hun brenner for å gjøre anatomi og bevegelse forståelig, og for å hjelpe mennesker til å oppdage kroppens ressurser – med både nysgjerrighet og glede.
⸻
📅 Dato: 11. okt
🕒 Tid: 1100-1500
📍 Sted: Jessheim Yoga
💰 Pris: 750 kr, early bird pris 590 kr (påmelding innen 1. august)
Ta med egen matte, klosser, et teppe og bånd hvis du har. Hvis ikke låner du utstyr av oss.
Du får ark med anatomi og øvelser, samt en liten gave.
Vi avslutter dagen med lunsj. Gi beskjed dersom du har allergier eller ønsker vegetar.
⸻
Ryggworkshop
sterk & smidig
Lørdag 15. november 11.00-15.00
En workshop for deg som ønsker en rygg som både tåler og beveger seg godt – med styrke, fleksibilitet og bevissthet.
I denne 3-timers workshopen får du utforske ryggraden fra flere perspektiver: fysisk, funksjonelt og yogisk. Vi ser på hvordan du kan bygge en rygg som er både sterk og smidig, og samtidig lære deg å lytte til kroppens signaler på en trygg og meningsfull måte.
Hva kan du forvente?
• Enkelt forklart rygganatomi og vanlige årsaker til ubehag
• Testing og bevegelsesutforsking for å finne egne mønstre og muligheter
• Øvelser for stabilitet, pust, mobilitet og bevisst bevegelse
• En skreddersydd yogasekvens for rygghelse og ro i nervesystemet
• Praktiske verktøy du kan ta med deg videre i egen praksis og hverdag
For hvem?
Passer for alle – både deg med stiv rygg, deg som ønsker å forebygge plager, og deg som er nysgjerrig på hvordan yoga og bevegelse kan støtte en sunn rygg i lengden.
Om instruktøren
May Linda Lundh (Maya) er både yogalærer og fysioterapeut. Hun kombinerer sin faglige bakgrunn med en varm og pedagogisk tilnærming – og brenner for å gjøre kroppen mindre mystisk og mer tilgjengelig for alle.
⸻
📅 Dato: 15. nov
🕒 Tid: 11.00-15.00
📍 Sted: Jessheim Yoga
💰 Pris: 750 kr, early bird pris 590 kr (påmelding innen 1. august)
⸻
La ryggen få støtte, frihet og oppmerksomhet – fra innsiden og ut.
