myk & sterk
Arrangementer
JULEYOGA
et lite pusterom i førjulstiden
Datoer:
Søndag 29. november kl. 15.00–18.00
Onsdag 2. desember kl. 18.00–21.00
Onsdag 9. desember kl. 18.00–21.00
Mandag 14. desember kl. 18.00–21.00
Tirsdag 15. desember kl. 18.00–21.00
Tre timer med ro, hvile og hyggelig førjulskos
Velkommen til tre deilige timer med rolig yoga, dyp hvile og litt ekstra førjulskos.
November og desember kan være en travel tid, med mye som skal ordnes, planlegges og rekkes. Derfor inviterer jeg deg til å sette av tre hele timer bare til deg selv. Tre timer hvor du kan senke skuldrene, lande i kroppen og kjenne at du ikke trenger å prestere eller rekke noe som helst.
Vi beveger oss gjennom en myk og rolig yogapraksis inspirert av Yinyoga, MediYoga og somatiske øvelser (Somatic Exercises). Vi gir kroppen god tid til å slippe spenninger, finne hvile og komme til ro.
Underveis tar vi en god pause hvor vi skaper litt ekstra julestemning. Det blir snacks, varm gløgg og hyggelig samvær for dem som ønsker det. Og har du mest lyst til å bli liggende på matten, pakke deg inn i et teppe og bare hvile, er det like fint.
Disse juleyogastundene pleier å være utrolig koselige, med en helt egen ro og varme. Det er noe spesielt med å samles i førjulstiden, senke tempoet og bare nyte øyeblikket.
Her er det rom for å bare være. Ingen krav, ingen forventninger – bare tid til deg selv.
Kanskje er dette akkurat det lille avbrekket du trenger i en ellers travel førjulstid?
Det er det samme deilige juleyogaprogrammet på alle datoene, så du kan velge den dagen som passer deg best – eller unne deg flere rolige stunder.
PRISER
✨ Én juleyogastund: 650 kr
✨ To juleyogastunder: 1 000 kr
✨ Tre juleyogastunder: 1 400 kr
Alle samlingene varer i tre timer og inkluderer yoga, hvile, gløgg og snacks.
Du velger selv hvilke datoer du ønsker å delta på.
Du trenger ingen tidligere yogaerfaring. Kom akkurat som du er, og gi deg selv en liten gave i førjulstiden.
Jeg gleder meg til å dele disse fine, rolige og stemningsfulle stundene med deg. 🎄❤️✨
Finn balansen -
en workshop om svimmelhet, nervesystem og yoga
mandag 4. januar 17.30-21.00
Mange som opplever svimmelhet, lever også med et nervesystem som er i konstant beredskap. Denne workshopen kombinerer oppdatert kunnskap med rolige, praktiske øvelser som kan bidra til økt trygghet, ro og bedre kontakt med kroppen.
Kiropraktor Audun Rønning, som til daglig jobber på Nemus Jessheim og Sandvika Svimmelhetssenter, skal holde et lærerikt foredrag om svimmelhet. Du vil få en bedre forståelse av hva som skjer i kroppen, hvorfor svimmelhet kan oppstå, og hvordan stress og nervesystemet kan påvirke symptomene. Han vil også fortelle om sammenheng mellom svimmelhet og menopause.
Etter foredraget leder yogalærer og fysioterapeut Maya Lundh en rolig yogaklasse med fokus på pust, myke bevegelser og øvelser som støtter regulering av nervesystemet. gjennom skånsomme teknikker som stimulerer kroppens hvile- og restitusjonssystem får du oppleve hvordan yoga kan bidra til større ro, økt kroppslig trygghet og bedre balanse.
Denne workshopen passer både for deg som opplever svimmelhet, og for deg som ønsker mer kunnskap om hvordan kropp, pust og nervesystem henger sammen. Ingen erfaring med yoga er nødvendig.
Du vil få:
-
faglig foredrag om svimmelhet og behandling
-
innsikt i sammenhengen mellom stress, nervesystem og svimmelhet
-
en rolig yogapraksis med fokus på pust, avspenning og vagusaktiverende øvelser
-
konkrete verktøy du kan ta med deg videre i hverdagen.
-
kveldsmat (yoghurt og brødmat m/ tilbehør)
Pris: 750 kr
Workshop
Fascia flow
Dato kommer
✨ Fascia Flow – en myk og magisk reise i kroppens bindevev ✨
Bli med på en dyp og nærende workshop hvor vi utforsker fascia – kroppens levende nettverk 🕸️💫
Gjennom myke og styrkende bevegelser, bevisst pust og flytende overgangar inviteres du til å smelte spenninger, skape plass og vekke kroppen innenfra 🌬️🧘♀️ Det vil bli en bladning av noe fysiske og rolige yogaøvelser og Somatic Movement exercises.
💛 Hva du kan forvente:
• Rolige, styrkende og intuitive bevegelser som åpner og hydrerer bindevevet 🌀
• Mindful flyt som gir mer frihet og flyt i kroppen 🌊
• Dyp avspenning som lar nervesystemet lande 😌
• En kropp som føles lettere, varmere og mer levende etterpå ✨
Passer for alle nivåer – du trenger bare nysgjerrighet og et ønske om å bevege deg med mer mykhet og tilstedeværelse 🤍
🌟 Velkommen til Fascia Flow – der kroppen får puste, åpne seg og danse igjen. 🌟
Somatic dance
Dato kommer
Somatic dance er en dans uten regler, koreografi eller prestasjon 💃🏻 Det handler om å vende oppmerksomheten innover, lytte til kroppen og la bevegelsen komme fra et indre sted♥️
Når vi gir slipp på hvordan dans bør se ut, åpner vi rom for hvordan den faktisk føles.Gjennom denne typen dans kan vi slippe spenninger, bearbeide følelser og gi nervesystemet en pause fra hverdagens tempo. Mange opplever en dyp følelse av frihet, trygghet og tilstedeværelse – som om kroppen endelig får puste helt ut.💫
Fordeler med somatic dance:
– Reduserer stress og spenninger
– Gir følelsesmessig forløsning
– Styrker kontakten mellom kropp og sinn
– Fremmer kreativitet og frihet i bevegelse
– Skaper rom for selvomsorg og indre ro
Dette er ikke en dans for scenen 👯– men en dans for deg 🤩En påminnelse om at kroppen bærer visdom, og at vi kan stole mer på dens språk enn vi ofte gjør♥️ Vi danser barbeint eller med sokker (hvis du trenger å danse med sko må skoene ha lyse såler). Vi avslutter kvelden med lang hvile.
