​Vi har hele retreatstedet for oss selv så det er god mulighet til å bli godt kjent i gruppa, men også ro og tid til å være litt for seg selv om man ønsker det.

​

Program YOGA & PILATES 14-18. sept

​​

Søndag 14. sept

0640 Avreise Oslo-Gardermoen, DY 1870 
ca 0945 Roma-Fiumicino

ca 1230 Ankomst Maremma, Il risveglio resort

1300 Lunsj

Fritid

1700 Viryayoga 90 min

2000 Middag

​​​

Mandag 15. sept

0800 Pilates 60 min

0900 frokost

1000 fritid eller utflukt til Castiglione della Pescaia - retur 1730

(en liten fiskeby ca 30 min unna med bil)

1045 Yoga på stranden 45 min/ (Viryayoga for de som er igjen på centeret)

1300 lunsj for de som er igjen på Retreatcenteret

Fritid

1830 Myk Virya 60 min

2000 Middag

​​​

Tirsdag 16. sept

0800 Pilates 60 min

0900 frokost

1000 Myk Viryayoga ca 60 min

1300 Gå til vingård (6 km tur, så ha med gode sko og vann, vi tar taxi tilbake)

ca 1500 Vinsmaking og sen lunsj

1300 lunsj på retreatcenteret for de som ikke er med

på Vinsmaking)

Fritid

2000 Middag

​​​

Onsdag 17. sept

0800 Pilates

0900 frokost

1000 Viryayoga 90 min

1300 Lunsj

Fritid/gå tur

2000 Middag

​​​

Torsdag 18. sept

0800 Pilates

0900 frokost

1000 sjekke ut av rommene for de som skal hjem

1100 Myk yoga, og avslutning for de som skal reise hjem

Ca kl 1230. avreise til Roma Fiumicino

(2040 fly til Gardermoen ) (dere får ganske mange timer på

flyplassen, så det er mulig å bestille skap til baggasje og

ta hurtigtod inn til Roma by. Noen velger også å bli

igjen et par dager i Roma)

​

Fritid fra ca 12.30 for de som blir med videre 

​​

​

Program

YOGA & MEDITASJON

18-21. sept

​

1200  Velkommen til de som skal på 

YOGA & MEDITASJON

1300 Lunsj​

1430 Medi Yoga 75 min

Fritid

1830 Mindful Yoga guidet meditasjon 75 min

2000 Middag

​

Fredag 19. sept

0800 Medi Yoga 60 min

0900 Frokost

​

1000 avreise til Saturnia Hotspring for de som skal

være med på utflukt - retur kl 1600. Husk badesko.

Det er steiner på "stranden" så er alright å bruke

yogamatten el.l som underlag under håndkle)

​

1200 Mindful Yoga 75min for de som ikke er på utflukt

1300 Lunsj

Fritid/gå tur

1815 Yinyoga 90 min

2000 middag

​

Lørdag 20. sept

0800 Yinyoga 60 min

0900 frokost

1000 utflukt Castiglione della Pescaia retur 1730

(en liten fiskeby ca 30 min unna med bil)

1045 Rolig myk yoga på stranden/ tilsvarende yoga på centeret for de som ikke skal på utflukt

fritid

1830 Medi Yoga

​

Søndag 21. sept

0800 Medi Yoga

0900 frokost

1000 sjekke ut av værelser (vi har tilgang til toalett)

1130 Mindful Yoga

1300 lunch

1400 avreise flyplass

​​​​​​​​​​​

​

Generell informasjon

​

Yogalærere

May Linda Lundh (Maya) er utdannet dansepedagog, fysioterapeut, Virya- og Yinyogalærer, Gravidyogalærer og Pilatesinstruktør. Maya elsker jobben sin og har undervist grupper i over 25 år. Hun underviser fire dager i uken hos Jessheim Yoga.

​

Vibeke Kaasin Tørvik er utdannet Virya- og Yinyogalærer og underviser en dag i uken hos Jessheim Yoga. Vibeke jobber til daglig med IT, men prioriterer både yoga og dans da dette er et viktig tilskudd for henne i hverdagen. Vibeke har også lang erfaring med å undervise ulike treningsgrupper. 

​

Anne Wogstad er utdannet EQ-terapeut og Traumesensitiv yogalærer, og nylig tatt Restorative Yoga utdanning.  Hun underviser i Mindful Yoga hos oss. Anne er en dedikert lærer med mange års egenpraksis og et stort hjerte for yoga.

​

Yoga

Vi har delt opp i to ulike typer yogareiser du kan velge mellom, eller du kan si som Ole Brum: ja, takk begge deler, og få med deg litt av alt. På YOGA & PILATES blir det hovedsakelig Viryayoga og Pilates. Det blir fysiske økter, men det blir ikke hardkjør og det skal passe for alle uansett alder. På YOGA & MEDITASJON blir det roligere yoga med Yinyoga, MediYoga og Mindful Yoga.

​

Mat og drikke

Alle måltider er inkludert i prisen, og er vegetariske og inneholder lite sukker. Il risveglio resort har egen kokk som tilpasser måltidene til deg som har allergier.  Han tar utgangspunkt i sesongens råvarer og lager menyen deretter, og bruker i tillegg så kortreist mat som mulig. Selv om det ikke benyttes raffinert sukker får vi som regel noe dessert eller "søtt" etter middagen. 

​

Det blir satt frem frukt på ettermiddagen.

​

På resorten er det en enkel kaffemaskin hvor en kopp koster 50 cent. Te og vannkarafler står alltid fremme, og du kan drikke kildevann fra springen. Det finnes også et hotel like i nærheten som selger lokal vin, oljer, mat og diverse kaffe/te.

​

Rommene

Du blir innlosjert i dobbeltrom. 

​

Oppholdsrom

Det er en felles stue/spisestue hvor du kan være hvis du ønsker å være inne.

​

Været

I september er gjennomsnittstemperaturen ca. 26 grader. Det vil variere hvilke yogaklasser vi har utdendørs, men vi prøver å være så mye ute som mulig. Det var litt kjølig tidlig på morgenen og kvelden, så et sjal eller en lett jakke kan være lurt å ha med.

​

Yogautstyr

Vi får låne matter, puter og pledd når vi gjør yoga innendørs. Siden vi gjør en del yoga ute må alle ha med egen matte, et pledd/håndkle og to yogaklosser.

 

Yogaklosser får du enten tak i på sportsbutikk, Rusta, Kid, TgR etc. Du kan også kjøpe utstyr via vår yogashop på Jessheim, så tar vi med og leverer til deg på Gardermoen når vi reiser. Vi har enten yogaklosser i kork til 450 kr eller i skum til 250 kr (sett á to stk). 

​

Utflukter (priser kan justeres dersom transportkostnader øker)

Vi har tre utflukter det er mulig å være med på.

​

Saturnia hotsprings

Tirsdag blir det tur til Saturnia Hotsprings som ligger ca 45 min unna. Det er en varm kilde med steiner formet som trappetrinn. Vi blir kjørt i taxi, og får med lunsj fra retreatsenteret. Det er også en liten kafé hvor du kan kjøpe litt mat og drikke. Det er toaletter og skifterom der. Vi anbefaler badesko til å bade med, og noe å sitte/ligge på da det er "steinstrand". På hjemoverturen stikker vi innom en butikk slik at vi kan kjøpe litt snacks og drikke, etc.

Pris: 75 euro, inkludert transport

​

Vinsmaking

Onsdag er det mulighet for å gå til en lokal vingård som ligger ca 6 km unna. Du kan enten gå til vingården, og ta taxi tilbake, eller ta taxi begge veier. Vinsmaking med lunsj ca 40 euro. Pris inkluderer ikke taxi. 

​

Castiglione della Pescaia

Mandag og lørdag blir det utflukt til en sjarmerende liten fiskeby ved havet ca 30 min unna. Her kan du oppleve gamle historiske bygninger, god mat og bading. Vi gjør også yoga på stranden hvis vi finner et sted vi kan stå litt for oss selv.

Pris: 70 euro, inkludert transport.

​​

Alle utfluktene må bestilles, og betales på forhånd med faktura.